Прокачка плеч – непростая работа, даже не смотря на то, что существует большое количество различных упражнений на плечи. Однако, стоит запомнить, что следует всегда выполнять упражнение, согласно техники, иначе вы рискуете получить травму. Любое повреждение плечевого сустава ведет к запрету на тренировки и это означает, что вы не сможете полноценно тренировать верх тела. Поэтому не пренебрегайте техникой и выполняйте нагрузку правильно. Базовые упражнения дельтовидных мышц Самым известным и эффективным упражнениям является жим штанги из положения стоя (армейский жим)...

Плечи — одна из самых капризных мышечных групп. Вы вроде делаете всё правильно. Жимы есть, разведения в стороны — есть, жжение на тренировке — тоже, а визуально — дельты как будто не подключаются. Плечо остаётся плоским, силуэт — без акцента, и даже в майке фигура выглядит «не собрано». И это особенно обидно, потому что широкие, округлые дельты — это главный визуальный маркер “физики атлета”. Даже если у тебя нет пресса или рук как у Хита, хорошие плечи вытягивают весь силуэт. Так почему же дельты...