Привет, друг! Заметил, как только расслабишь животик, он тут же предательски вываливается вперёд? Как будто кто-то специально там подушку оставил. А что ещё обиднее — это часто даже не жир! Причина в том, что внутренние мышцы пресса расслаблены и не держат всё добро на месте. Но расслабься (в последний раз, обещаю!), сегодня я расскажу, как убрать это ощущение шарика и сделать пресс подтянутым, даже если ты не собираешься питаться одними листьями салата. Спойлер: упражнения простые, тренажёрный зал не обязателен, и пыхтеть над прессом до синевы тоже не придётся...

«Стульчик» у стены — одно из самых универсальных упражнений, которое можно выполнять в любом возрасте и в любой локации. Работающие мышцы🦵 Нетрудно догадаться, что работают в этом упражнении мышцы ног: ❗Важно понимать, что у вас не получится: ✅Из собственного опыта у этого упражнения есть...