Как вы теперь понимаете, подойдут любые физические нагрузки. Можно заниматься своим любимым видом тренировок в любом режиме, и будь это тренировки с весами, с весом тела, бег, езда на велосипеде, йога или танцы, бокс или боевые искусства - вы начнете расходовать больше энергии и сжигать запасы жира. Количество жира, которое вы сжигаете за тренировку зависит от интенсивности нагрузок, вашего уровня подготовки, возраста (чем вы старше, тем больше работает система накопления жира) и от вашей мышечной массы...

Находить время для тренировки становится всё труднее и поездка в местный спортзал иногда слишком сложна, учитывая график работы. В таких случаях человек может чувствовать себя слишком комфортно и это тот момент, когда мы не заботимся о себе и позволяем себе пускать всё на самотёк. Вместо того, чтобы беспокоиться о времени и думать о походе в тренажерный зал, мы составили следующие упражнения на растяжку, которые вы могли бы легко сделать дома и сжечь огромное количество калорий. Их легко выполнить и если их регулярно выполнять, то они могут дать отличные результаты...