Упражнения на поперечный шпагат необходимы не только для безопасной подготовки мышц и связок к выполнению этого сложного и красивого элемента. Растяжка на поперечный шпагат предупреждает варикоз, улучшает форму ног, развивает силу мышц, раскрывает тазобедренные суставы, является профилактикой заболеваний мочевыделительной системы. 10 упражнений для поперечного шпагата Тренировки на шпагат обычно начинают с практики продольного шпагата, поскольку он, как правило, дается легче и требует меньше времени на освоение чем поперечный шпагат...

№1 Тренировка на поперечный шпагат Ленивая растяжка Комплекс упражнений на поперечный шпагат. Ленивая растяжка. Я очень люблю упражнения лежа на спине и возле стены, они снимают лишнее напряжение с коленных суставов, но при этом достаточно эффективны...