Слабая поясница может помешать твоим тренировкам, стать причиной появления дискомфорта при выполнении повседневных задач или привести к серьезным травмам. Однако не стоит считать, что дело непоправимое. Существуют упражнения, которые помогают укрепить поясницу, — включи их в свою программу тренировок. Это не слишком сложное упражнение помогает контролировать наклон таза вперед-назад, а также улучшает силу корпуса и поясницы. Ляг на спину, согни колени и бедра под углом девяносто градусов. Подними прямые руки вверх к потолку, ладони должны смотреть друг на друга...

Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...