Сколько и в каком темпе нужно ходить, чтобы похудеть. «Когда мы хотим сбросить вес, такой вид физической активности, как ходьба, даже не приходит в голову. А зря! Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения. К тому же такая нагрузка может быть адекватной заменой бегу для тех, кому он противопоказан», — говорит Алёна Мурлаева, фитнес-тренер, эксперт по здоровому питанию и автор новой книги «SMART ЗОЖ без жестких диет и изнурительных тренировок». Плюсы быстрой...

Когда дело касается сжигания жира, каждый из нас сталкивается с необходимостью выбора: какой вид активности предпочесть? Некоторые клянутся в эффективности быстрой ходьбы, другие не представляют свою жизнь без железа в зале. Интерес к этим двум противоположным методам обусловлен множеством факторов, включая индивидуальные физиологические особенности, личные предпочтения, а также ряд научных исследований, подтверждающих эффективность того или иного подхода. Как работает сжигание жира? Прежде чем углубляться в детали разных типов тренировок, стоит разобраться, как именно наше тело сжигает жир...