Для того, чтобы быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах одних упражнений будет не достаточно. Для более эффективного похудения в первую очередь нужно изменить свой рацион. Хочешь быть стройной? тогда выполни всего 2 пункта: -ограничь калории (1200-1600). -выполняй физические нагрузки 3-4 раза в неделю. В данной статье описаны лучшие упражнения для эффективного похудения самых проблемный зон у девушек: ног и бедер. 1. ВЫПАДЫ. Встаньте ровно, руки вдоль туловища. Выставите одну ногу вперед так, чтобы колено согнулось на девяносто градусов...

Локальное жиросжигание жира невозможно, тем не менее в наших силах изменить объемы своих ног и ягодиц! Мы можем снизить общую жировую прослойку, а также уменьшить мышечную массу ног (это крайняя мера). Огромные бедра и чрезмерно массивные ягодичные восхищают некоторых людей, но далеко не все придерживаются аналогичного мнения. Кому-то и вовсе хочется обладать тоненькими или хотя бы в меру округлыми ножками. Решать проблему нужно комплексно, диета и тренировки должны быть индивидуально подстроены под конкретную ситуацию, поскольку не существует универсального рецепта "для всех"...