С возрастом мышцы шеи и плеч могут стать слабыми и болезненными, что может привести к ограничению движений и боли. Однако, с помощью регулярных упражнений можно укрепить эти мышцы и улучшить их функциональность. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для укрепления мышц шеи и плеч. Упражнения для шеи 1. Наклоны головы Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость. Сядьте на стул с прямой спиной и опустите руки на колени. Медленно наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться до груди...

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные». Очень эффективные упражнения-растяжки, которые помогут справиться с болью в шее и плечах: ФОТО ПРИМЕРОВ НИЖЕ 👇 1. Затылочный валик Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее...