С возрастом мышцы шеи и плеч могут стать слабыми и болезненными, что может привести к ограничению движений и боли. Однако, с помощью регулярных упражнений можно укрепить эти мышцы и улучшить их функциональность. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для укрепления мышц шеи и плеч. Упражнения для шеи 1. Наклоны головы Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость. Сядьте на стул с прямой спиной и опустите руки на колени. Медленно наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться до груди...

Именно в трапециевидной мышце чаще всего встречаются спазмы и триггерные точки. Это приводит к боли в задней поверхности шеи, при поворотах, наклоне головы. Часто боль отдает в плечо или в область между...

В современном мире многие люди страдают от болей в шее и плечах. Это связано с длительным неправильным положением тела, сидячим образом жизни, а также слишком большой нагрузкой на мышцы шеи и плеч. Чтобы избавиться от болей и напряжения в этих областях, необходимо выполнять специальные упражнения для шеи и плеч. В этом материале мы рассмотрим несколько самых эффективных упражнений для шеи и плеч, которые помогут вам снять напряжение с мышц. Упражнения для мышц шеи и плеч Упражнение №1 – Хороший взгляд Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и снять напряжение в области плеч...

Тренировка шейных мышц. Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической точки зрения, так и сточки зрения пользы в спорте. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Во многих видах борьбы без развитой шеи ничего не добиться, в стойке постоянные захваты за шею, в партере, на борцовском мосту зачастую приходится удерживать как свой вес, так и вес соперника. В единоборствах мышцы шеи гасят удары противника в лицо и в голову...