Осанка – это не просто эстетический аспект, но и важный фактор здоровья. Правильная осанка помогает поддерживать баланс тела, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, а также улучшает общее самочувствие. К сожалению, многие люди страдают от неправильной осанки, которая может привести к болям в спине, шее и даже головным болям. Современный образ жизни, характеризующийся длительным сидением за компьютером, малоподвижностью и неправильными привычками, часто приводит к нарушениям осанки. Исправление...

Если нарушения вызваны сидячим образом жизни и выбором упражнений, их достаточно легко исправить. Персональный тренер и пауэрлифтер Тони Бонвечио рассказывает, как исправить самые распространенные нарушения осанки. Кифоз Чрезмерное округление грудного отдела позвоночника приводит к недостатку подвижности для правильного положения плеч в различных движениях. Если, например, вы не можете сохранять нейтральное положение в грудном отделе при выполнении приседания со штангой, поясничный отдел будет это компенсировать, что приведет к боли в пояснице...