Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя из дома...

Если у вас нет доступа к тренажёрному залу, это не проблема! Дома можно эффективно проработать ягодицы с помощью упражнений с собственным весом или минимальным инвентарём (например, эспандеры, гантели). Вот список лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома: 1. Приседания (Squats) - Как выполнять:  Ноги на ширине плеч, спина прямая. Опускайтесь вниз, сгибая колени, до параллели бёдер с полом или ниже, затем поднимайтесь вверх.   Совет: Для усложнения можно использовать бутылки с водой или рюкзак с весом...