Летом как никогда хочется, чтобы руки были подтянутыми и худыми. Мы подобрали для вас три упражнения, которые заставят работать не только на все готовые бицепс и дельту, но и обычно очень ленивый трицепс. Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели. Вес зависит от вашего уровня подготовки. Составители тренировки рекомендуют выбирать в диапазоне между 3 и 5 кг. Подъем гантелей через стороны в наклоне Наклонитесь вперед, до угла 45 градусов: отведите таз назад, при этом не сгибайте сильно ноги в коленях...

Красивые руки — это не только гладкая кожа и аккуратный маникюр. Рельефные подтянутые руки позволяют с гордостью носить открытую одежду и легко «стирают» пять лет. К сожалению, для многих руки являются проблемной зоной. Вид рук портит как набор веса, так и его потеря — в первую очередь жир у женщин уходит с груди, рук и щек. Так вместе с желанной худобой мы получаем обвисшую кожу и дряблость. С грудью и щеками помогут разобраться косметологи, а вот накачать руки можно и в домашних условиях. Тренировки нужно проводить два — три раза в неделю...