Как похудеть в руках? Такой нехитрый вопрос, вы часто задаете в комментариях и сообщениях. Ответ на него, совершенно несложный: Питание-тренировки. Только не надо сейчас вспоминать блюда со вкусом вареной грудки и гречки без соли, или тренировку до потемнения в глазах, которую вы выполняете регулярно - один раз в год. Давайте прекратим уже быть хомяком, бегающим в колесе, и посмотрим на все разумными глазами. Мои дорогие и любимые! Рада вновь приветствовать Вас на своем канале! На связи Нехама Фельдман,...

Летом как никогда хочется, чтобы руки были подтянутыми и худыми. Мы подобрали для вас три упражнения, которые заставят работать не только на все готовые бицепс и дельту, но и обычно очень ленивый трицепс. Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели. Вес зависит от вашего уровня подготовки. Составители тренировки рекомендуют выбирать в диапазоне между 3 и 5 кг. Подъем гантелей через стороны в наклоне Наклонитесь вперед, до угла 45 градусов: отведите таз назад, при этом не сгибайте сильно ноги в коленях...