Когда возникает потребность сделать упражнение для шеи? Когда мы чувствуем, что накопились напряжения. Что мы делаем в этом случае? Мы вращаем головой. Проведите небольшой эксперимент. Отложите на минуту мою статью и вспомните как вы это делаете. Повращайте головой. Несколько раз в одну сторону, потом в другую. И ответьте лишь на 1 вопрос: "Где был ваш подбородок, когда вы начали вращения?" Так сразу и не вспомнишь, верно? Хорошо, эксперимент несложно повторить, сделайте ещё несколько вращений, и понаблюдайте за подбородком...

Работая с пациентами я давно заметил что вылечить боль недостаточно, важно восстановить нормальную осанку и эластичность мышц. И это мы можем сделать только самостоятельно, с помощью упражнений. Здоровая осанка — это не сознательное принятие правильной позы по команде, а формирование привычки спонтанно принимать правильную позу в повседневности. Обучение правильной позе происходит постепенно, с каждым повторением сознательного принятия правильной позы и удержания себя в ней. Длительное удержание...