Это 5 лучших упражнений для гибкости спины, которые помогут не только укрепить одну из крупнейших мышечных групп нашего организма, но и улучшить осанку, избавить от болей в спине и ощущения зажатости.

Такая гимнастика подойдёт людям, желающим иметь гибкость спины, вставать на мостик и хорошо гнуться. Для спортсменов, балерин, гимнасток данная разминка будет проста, но полезна. УПРАЖНЕНИЕ 1) Встав на колени, положить руки на ягодицы. Скользящим движением сместить их вниз по бедрам, одновременно прогнувшись максимально назад. Таз уходит вперед, голова запрокинута. Затем присесть на пятки и прогнуться вперед, округлив спину, примкнув подбородком к груди. Руки опускаются до коленей по передней части бедер...