Создание крепкого ядра имеет решающее значение для бегунов, независимо от их уровня подготовки. Пренебрежение упражнениями для укрепления ядра может привести к болям в пояснице и другим проблемам, мешающим бегу. Поэтому очень важно включать в свой тренировочный режим упражнения, направленные на укрепление ядра. Скручивающийся альпинист: Высокоэффективное упражнение на пресс Одним из высокоэффективных упражнений для укрепления мышц ядра для бегунов является скручивание альпиниста. Это упражнение направлено на работу нескольких основных мышц и улучшает устойчивость, выносливость и координацию...

Человек часто задумывается о пределе собственных возможностей, когда испытывает физические, умственные или психологические нагрузки. Спортсмены, живущие под девизом «Быстрее! Выше! Сильнее!», стремятся превзойти самих себя и показать свой лучший результат. Многие легкоатлеты и любители активного образа жизни задаются вопросом, как увеличить скорость бега. На самом деле для этого необходимо 2 вещи – готовность к систематическим тренировкам и конкретная мотивирующая цель. От чего зависит скорость бега Скорость бега определяется врожденными факторами и кардинально изменить ее невозможно...