В этом посту раскроем тему силовых упражнений с отягощением для бегунов. Данный объём работы как правило выполняется в межсезонье, в холодное время года, когда вектор тренировок сводится к медленному бегу. Перейдём непосредственно к упражнениям: 1. Приседание со штангой - это базовое силовое упражнение для нижней части тела с упором на квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Упражнение также позволяет укрепить мышцы кора. Приседания позволяют работать с достаточно большими весами и ...

Общая физическая подготовка или ОФП — это комплекс упражнений для развития всех мышечных групп и увеличение основных показателей силы и выносливости. Общую подготовку не выделяют в отдельный вид спорта, но элементы этой тренировки присутствуют в каждом виде спорта. Иными словами физподготовка — это культура развития спортсмена на пути к победам и призовым местам. ОФП в том или ином виде выполняется всеми спортсменами-профессионалами и просто любителями. Как правило, комплекс таких упражнений используется в спорте, где силовых нагрузок не столь много...