Подтягивания — это старая школа и базовое упражнение для спины с собственным весом. Но это классика. Узнайте, как вы можете использовать это базовое упражнение, чтобы накачать большую спину. Наращивание мышечной массы требует такого же внимания к выбору упражнений , как и к их выполнению. Подтягивания могут помочь вам увеличить толщину и ширину спины, возможно, лучше, чем любое другое упражнение, если вы выберете правильный тип и выполните их определенным образом. Подтягивания Цель большинства новичков в тренажерном зале — научиться выполнять несколько подтягиваний с собственным весом...

У всех нас бывают трудные дни, мы не хотим нормально работать или есть. Но если вам нужны результаты, это нужно сделать, независимо от того, насколько вы не хотите этого делать. Сделай это! Эта тренировка предназначена для работы вашей спины сверху донизу. Вы будете использовать максимальные повторы, суперсеты и даже эспандеры, чтобы выполнить свою работу. Включение эспандера создает динамическое напряжение. Эта тренировка займет у вас 45-60 минут. Будет жестко. Давайте начнем! Советы по технике Подтягивания Это первое упражнение - на мой взгляд, король спинных упражнений...