Приветствую всех, кто решил прочитать данную статью, посвещенную растяжке, или как ее еще называют — стретчинг! Сегодня я расскажу Вам о самых эффективных упражнениях, благадоря каторым, я сам сел на шпагат! Для начала, во избежании всевозможных травм и растяжений нужно хорошенько разогрется! Надеюсь Вы это уже сделали, поэтому переходим к упражнениям. Есть несколько видов стретчинга (растяжки). В данных упражнениях будем использовать 2 из них. Это статическая и динамическая стретчинги. Статическая подразумевает удерживание того или иного положения тела от 30 до 60 секунд...

Всегда лучшие упражнения на растяжку те, которые вы делаете, а не ищите! Но я подобрала для вас ТОП-5 моих любимых упражнений, которые я использую на каждой тренировке. Складкой мы растягиваем поясничный отдел позвоночника, увеличиваем гибкость подколенных сухожилий, двуглавой мышцы бедра и икроножных мышц. Выполняя это упражнение вы можете столкнуться с трудностью “я не могу достать руками до пола/ног/колен” или “у меня не получается как на картинке” и ЭТО НОРМАЛЬНО! если вы только начали заниматься...