Приветствую всех, кто решил прочитать данную статью, посвещенную растяжке, или как ее еще называют — стретчинг! Сегодня я расскажу Вам о самых эффективных упражнениях, благадоря каторым, я сам сел на шпагат! Для начала, во избежании всевозможных травм и растяжений нужно хорошенько разогрется! Надеюсь Вы это уже сделали, поэтому переходим к упражнениям. Есть несколько видов стретчинга (растяжки). В данных упражнениях будем использовать 2 из них. Это статическая и динамическая стретчинги. Статическая подразумевает удерживание того или иного положения тела от 30 до 60 секунд...

Советует массажист из Нью-Йорка Уил Льюис. Услуги массажиста да еще и не однократные в наше время обходятся довольно дорого. Нью-Йоркский массажист Уил Льюис предложил альтернативный вариант замены массажа специальными упражнениями на растяжку. Их можно выполнять в домашних условиях без дополнительного оборудования. Давайте попробуем. 1. Растягиваем заднюю часть шеи Льюис: Это упражнение улучшает осанку и разгоняет соли в воротниковой зоне. Сцепите пальцы рук на затылке. В течение 20 секунд легко надавливайте на шею, затем начните в том же положении поднимать голову...