Видео внутри. Как не тратить драгоценное время зря? Готовим и выполняем мини-тренировку для бедер и ягодиц одновременно. Первое упражнение Исходное положение: пятки вместе, носки в стороны, руки заняты делом, например, режут капустку, морковку, лук. Выполните 4 неглубоких присяда, разводя колени в стороны. Далее Пружинящий присяд на 8 счетов. Потом присядьте и зафиксируйте это положение еще на 8 счетов. Сделайте три подхода. Второе упражнение Разделочная доска еще перед вами. Отведите одну ногу назад, носок тянем, спина прямая...

Узнайте секреты красивых и здоровых ягодиц от профессионального реабилитолога. Эффективный комплекс упражнений для укрепления ягодичных мышц, профилактики болей в пояснице и улучшения общего самочувствия. Подробное описание техники, советы по выполнению и польза каждого упражнения. === Ищите ежедневные советы по здоровью в моем ТГ-канале Больше информации о моем методе: Мой YouTube Мой сайт: https://aleksandrkisin.ru/ === Здравствуйте, я Александр Кисин, реабилитолог с 10-летним клиническим опытом...