Мышцы кора играют ключевую роль в поддержании правильной осанки, стабилизации позвоночника и общего физического состояния. Эти мышцы включают в себя не только пресс, но и глубокие мышцы спины, боковые мышцы живота и мышцы тазового дна. Укрепление кора улучшает баланс, координацию и предотвращает травмы. В этой статье мы рассмотрим основные упражнения, которые помогут укрепить мышцы кора и поддерживать здоровье спины. Почему важно укреплять мышцы кора? Лучшие упражнения для укрепления мышц кора 1...

Понятие мышцы кора ввели в обиход примерно 30 лет назад, это глубинные мышцы удерживающие позвоночник, таз и бедра в стабильном положении. Сейчас многие используют статические упражнения, такие как планка для тренировки этих мышц, с одной стороны, это оправдано ведь мышцы в основном работают в статике удерживая позвоночник в нужном положении, но для полноценной проработки этих мышц необходимо включать и динамические упражнения развивающие эту важную группу мышц. Все динамические упражнения...