Рецептов конечно существует очень много, как при наборе массы, так и при похудении, и в том числе и просто правильного питания. Но вот практических рекомендаций на тему того как всё собрать в систему и применять в течении дня не так много. Попробуем в данной статье систематизировать данные о питании и применить их на практике в течении тренировочного дня. Используя как научные данные, так и опыт коллег по железному спорту - представим рацион питания для атлета, стремящегося к набору мышечной массы...