Отличная фигура, выносливость, уверенность в себе и умение преодолевать любые трудности – вот лишь несколько преимуществ занятий единоборствами. Рассказываем о самых актуальных направлениях. Бокс, бразильское джиу-джитсу, муай-тай и ММА (смешанные боевые искусства) всегда считались традиционно мужскими видами спорта. Но за последние пару лет ситуация резко изменилась. Все больше девушек с азартом отрабатывает технику ударов, и армия современных амазонок растет в геометрической прогрессии. Мода на драки закономерна: единоборства – это кардио, силовая и функциональная тренировка в одном флаконе...

Практика единоборств состоит из упражнений, которые развивают гибкость, улучшают сердечно-сосудистую систему (при грамотном подходе) и тренируют общую координацию. Повреждения во время боевых занятий — обычное явление, но их можно избежать, если хорошо разминаться, правильно дышать, носить подходящее снаряжение и т.д. Как избежать травм на тренировках по единоборствам? Большинство травм, связанных с практикой боя, — это боли в пояснице и конечностях, что, как правило, относится к повреждениям лёгкой или средней степени...