Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях. Однако она полезна не только как самостоятельное направление, но и в качестве восстановительного фитнеса после силовых тренировок: После силового тренинга следует делать растяжку плавно, без резких движений, боли при выполнении упражнений быть не должно. Особое внимание нужно уделить тем мышцам, которые были наиболее задействованы во время тренировки. Растяжка может быть эффективным восстановительным процессом после насыщенной силовой тренировки, так как снимает мышечный дисбаланс и повышает гибкость. Польза...

Что развивает женственность, учит чувствовать собственное тело, и при этом подойдет любому человеку? Конечно же, это растяжка. Не требует хорошей физ. подготовки и не нужно "насиловать" себя болью и изнуряющими упражнениями...