Многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, и частью этого являются регулярные тренировки. Но сколько тренировок в неделю нужно, чтобы действительно видеть результат, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы? Этот вопрос волнует не только новичков в тренажерном зале, но и опытных атлетов. Мнения здесь расходятся. Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше, в то время как другие призывают с годами к меньшей нагрузке. Но что на самом деле говорит наука? Удивительно, но исследования в этой области дают довольно конкретные ответы, которые могут удивить многих из вас...

В этой программе собраны все известные рекомендации по максимальному росту мышц Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц. Как растут мышцы Сама по себе тренировка с отягощениями не вызывает роста мышц. Но нагрузка полученная на тренировке, вызывает утомление и стимулирует физиологические механизмы, которые в основном во время отдыха и заставляют мышцы увеличиваться...