Чтобы быть в хорошей физической форме, совсем необязательно окружать себя всевозможными тренажерами. Достаточно разработать индивидуальный грамотный план занятий и скорректировать рацион. В чем заключается...

Силовые тренировки со свободными весами — это эффективный способ укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и добиться желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим несколько практических советов, которые помогут вам максимально использовать свободные веса в вашей тренировочной программе. 1. Определите Цели и Разработайте План Прежде чем приступать к силовым тренировкам, определите свои цели. Хотите ли вы увеличить мышечную массу, укрепить тело или улучшить выносливость? Разработайте план тренировок, который соответствует вашим целям, и включите в него упражнения со свободными весами...