Короткий ответ: да, пить креатин утром можно. Эффект добавки связан с накоплением вещества в мышцах на протяжении дней и недель, а не с тем, в какой момент суток выпита конкретная порция. Утренний приём — рабочий вариант, особенно в дни без тренировок, но у него есть нюансы, о которых стоит знать. Креатин — это соединение, которое организм частично синтезирует сам, а частично получает с пищей: из красного мяса, рыбы и морепродуктов. Он накапливается в мышцах в виде фосфокреатина и участвует в ресинтезе...

Вопрос «можно ли пить креатин натощак» регулярно возникает у тех, кто тренируется утром или практикует интервальное голодание. Короткий ответ: да, натощак креатин принимать можно, и это не делает добавку бесполезной. Но у приёма на пустой желудок есть нюансы, связанные с усвоением и переносимостью, которые стоит знать перед тем, как выстраивать свою схему приёма. Креатин моногидрат — одна из наиболее изученных добавок в спортивном питании, и его усвоение не завязано жёстко на присутствие пищи. Обзор...