Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...

Сегодня я расскажу о 4 методах построения тренировочной программы в недельном цикле, рассчитанных на увеличение количества подтягиваний, но вообще по аналогии здесь можно тренировать любое упражнение вместо подтягиваний, которое вас интересует больше всего. Я вам сейчас не буду давать какую-то конкретную программу, я просто расскажу 4 метода их составления, а дальше уже вы можете их применять в составлении своей программы. Чтобы увеличить количественные максимумы в каких-то движения, мы должны натренировать, так называемые митохондрии - это энергетические станции мышечных клеток...