1,4K подписчиков
Здравая идея - нагружать в тренажерном зале большие мышечные группы, а дома малые. Но что если у вас есть возможность заниматься только дома?
В домашних условиях также можно нагрузить каждую часть тела, и для этого не нужно много спортивного инвентаря...
210K подписчиков
В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...