Тренировка дома на прес. Разумная физическая нагрузка — залог здоровья и хорошего настроения. Но главное, спорт — это толчок к саморазвитию. Преодолевая лень, сомнения («Смогу ли я?») и боль, вы становитесь лучше. Теперь все статьи о тренировках в домашних условиях собраны в одном месте. Занимайтесь спортом.  Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку...

Пресс - это всего лишь группа мышц. Многие люди даже не знают о том какие конкретно мышцы брюшного пресса у нас имеются. Давайте начнем с анатомии. Обещаю кратко ! И так: Мышцы брюшного пресса у нас обусловленны прямой мышцей живота, наружной косой, внутренней косой и поперечной мышцой живота. У каждой из которых есть своя функция: Прямая мышца живота и ее функции. - Опускает ребра - Тянет грудную клетку вниз - Сгибает позвоночник - При фиксированной грудной клетке поднимает таз Наружная косая...