Достижение значительных объемов мышц — это цель многих атлетов и любителей фитнеса. Однако, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо не только правильно тренироваться, но и учитывать множество факторов, таких как питание, восстановление и индивидуальные особенности организма. В этой статье мы рассмотрим, сколько времени и усилий нужно уделять тренировкам для достижения больших объемов мышц. Для достижения больших объемов мышц важно тренироваться с определенной частотой. Рекомендуется проводить 3-5 тренировок в неделю, в зависимости от вашего уровня подготовки и целей...

Разные тренировочные цели требуют разных тренировок. В этой статье мы объясняем лучшие подходы к тренировкам для наращивания мышечной массы или силы. Когда дело доходит до разработки идеальной программы тренировок, необходимо учитывать множество вещей. Факторы, о которых вы должны думать, включают: Тем не менее, возможно, наиболее важным соображением является специфичность тренировки. Ваша программа ДОЛЖНА соответствовать вашей тренировочной цели. Например, неважно, насколько хорошо спланирована...