Создайте лучшую тренировку для ягодиц Существует много способов тренировать ноги. Разделение верхней/нижней части тела является популярным протоколом тренировок, в то время как некоторые предпочитают изолировать тренировки квадрицепсов и подколенных сухожилий. Многие девушки делают полноценные тренировки только для ягодиц. Некоторые упражнения задействуют обе группы мышц в одном движении, например, обычная становая тяга, румынская становая тяга и вариации махов гирей. Подколенные сухожилия — ваши...

Многих женщин, начинающих заниматься в тренажерном зале, зачастую интересует, можно ли «накачать» ягодицы, избежав сопутствующего увеличения объема мышц ног. И это неудивительно. Ведь увеличение размера ягодичных мышц без увеличения размера мышц бедер создает контраст. Ягодицы становятся более выпуклыми. Если мышцы ног растут в том же темпе, что и ягодичные, такого эффекта не наблюдается. К тому же, чрезмерно развитые мышцы бедер также могут затруднить подбор одежды. Ну а нежелательное в данном...