Комплекс упражнений на ягодичные мышцы. С наступлением весны и в предверии лета почти каждый хочет стать лучше, изменить своё тело, «придти в форму». И, конечно, для многих девушек показателем привлекательной фигуры являются округлые, упругие ягодицы. Эта статья - краткий экскурс по тому, как обрести желанную форму ягодиц. ❗️ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы РОСЛИ, вам необходимо питаться на профицит. Что это значит? Это значит, что вы должны есть много БЕЛКА и повысить количество потребляемых вами калорий, то есть больше ЕСТЬ...

Вот – комплекс, а ниже вы найдёте мои комментарии к нему. Сразу скажу: ягодицы от этих упражнений не растут. Попа растёт только от перебора калорий, но вот более округлой она становится точно. Поехали! 10 минут. Вы чередуете ходьбу по лестницы с махами назад. Минуту просто идёте, минуту – поднимаете ноги. Я пробовала с резинкой, но мне она ничего не даёт: только отвлекает от того, чтобы поднимать ноги, как можно выше. Не гонитесь за скоростью, держитесь за поручни. Ваша задача – не выбиться из сил, а поднимать ноги максимально высоко, чтобы «зацепить» ягодицы...