Последнее десятое место в нашем топе занимает разведение ног сидя в тренажере. Кстати, эффективность этого почти бесполезного упражнения можно повысить просто до небес, используя значительные рабочие веса...

Комплекс упражнений на ягодичные мышцы. С наступлением весны и в предверии лета почти каждый хочет стать лучше, изменить своё тело, «придти в форму». И, конечно, для многих девушек показателем привлекательной фигуры являются округлые, упругие ягодицы. Эта статья - краткий экскурс по тому, как обрести желанную форму ягодиц. ❗️ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы РОСЛИ, вам необходимо питаться на профицит. Что это значит? Это значит, что вы должны есть много БЕЛКА и повысить количество потребляемых вами калорий, то есть больше ЕСТЬ...