Создайте лучшую тренировку для ягодиц Существует много способов тренировать ноги. Разделение верхней/нижней части тела является популярным протоколом тренировок, в то время как некоторые предпочитают изолировать тренировки квадрицепсов и подколенных сухожилий. Многие девушки делают полноценные тренировки только для ягодиц. Некоторые упражнения задействуют обе группы мышц в одном движении, например, обычная становая тяга, румынская становая тяга и вариации махов гирей. Подколенные сухожилия — ваши...

Женские тренировки в фитнес-зале чаще всего строятся вокруг проработки ягодиц. Именно эта часть тела считается главным «оружием» женского пола. Поэтому любительницы фитнеса стараются подобрать максимально эффективные упражнения для увеличения попы в зале. В данной статье мы как раз и предлагаем познакомиться с такими упражнениями. Кроме того, начинающие спортсменки найдут полезные советы по занятиям и примерный тренировочный план для накачки красивой попы. Рекомендации к тренировкам ягодиц в зале...