Тренировки на гибкость я также провожу несистематически в дни между основными силовыми занятиями. 1-2 раза в неделю по полчаса-часу. Цели самые простые – повысить подвижность в суставах конечностей и позвоночника для улучшения кровоснабжения окружающих тканей и органов. Так как упражнения на гибкость имеет смысл делать только после тщательного разогрева организма, то элементы таких упражнений у меня присутствуют как после кардиотренировки дома, так и на основной силовой тренировке в зале. Организм...

Тренировка, гибкость, фитнес и упражнения — ключ к здоровому телу! Сегодня — плавная тренировка на гибкость тела. Начнём с потягушек. Встаньте, руки вверх, наклонитесь вправо, влево, вниз. Вдох — выше, выдох — вниз. Наклоны вправо-влево — 7 раз, вперёд-назад — 7 раз. Плечи назад — 7 раз, вперёд — 7 раз. Плечи назад — 4 раза, вперёд — 4 раза. Обнимите себя, округлите спину, затем прогнитесь — 3 раза. Ноги шире плеч, присядьте, наклонитесь вперёд — 4 раза. Наклон вперёд, руки вверх, прогнитесь, округлите — 2 раза...