Как заниматься дома: программа тренировок на неделю. Эта программа поможет вам начать заниматься (впервые или после долгого перерыва), поднять тонус мышц, улучшить физическое состояние и самоощущение....

Минимум времени — максимум эффекта Есть неудобная правда: большинству людей не нужен зал. Им не хватает не оборудования, а системы. Пока одни откладывают тренировки «на потом», другие получают результат за 20 минут в день — дома, без гантелей и сложных программ. И да, это не «облегчённый вариант». Это — базовая нагрузка, которая действительно работает, если делать её регулярно. Забудьте про «идеальные условия». Вам не нужен коврик за тысячу, форма или мотивация на максимум. Нужно всего 20 минут и четыре базовых движения...