Сильные мышцы CORE являются основой сильного тела. Наращивание силы в этой области поможет улучшить осанку и уменьшить боли, которые провоцирует долгое пребывание работой за столом. Благодаря новому гибридному подходу к трудовой жизни у большинства из нас снизился уровень повседневной активности просто потому, что мы больше работаем из дома. Поэтому мы меньше двигаемся и дольше остаемся в одном положении, что может повлиять на вашу осанку и позвоночник. Мы тратим много времени на ноутбуки, телефоны и устройства, и нам не хватает времени даже на то, чтобы сделать минимальную растяжку мышц шеи...

Ядро («core») — это основа любого вашего движения. Любая деятельность, в которой задействованы руки или нижняя часть тела, использует мышцы кора в качестве оси. И чем сильнее и стабильнее ваш центр, тем более сильными могут быть ваши движения! «Ваше ядро включает в себя не только мышцы брюшного пресса — внутренние и внешние косые мышцы, прямую мышцу живота и более глубокую поперечную, которая обхватывает талию, но также и все мышцы спереди и сзади от плечевого пояса до таза и даже верхней трети бедра, — объясняет Питер Ронаи, клинический профессор физиологии Sacred Heart University...