Как ведущий нутрициолог, я регулярно сталкиваюсь с вопросами о том, как восстановить здоровый сон. Бессонница — это проблема, которая способна подорвать не только настроение, но и весь организм. Но как нормализовать сон, и какие часы наиболее полезны для восстановления? Давайте разберемся вместе и заодно используем полезные инструменты для поддержания здоровья. Сон — это основа здоровья, которая необходима для правильной работы всех систем организма. В период глубокого сна: - Улучшается иммунная...

Сон, на гормональном уровне нормальный, помогает поддерживать ритм мелатонина и кортизола. Также он влияет на гормоны голода и насыщения — лептин и грелин. При достаточном сне организму легче регулировать аппетит, да и в целом организму проще функционировать. Однако сон часто воспринимают как что-то, чем можно пожертвовать, особенно молодые люди, студенты или школьники. Не успел доделать доклад? Всегда можно доделать его ночью. Но для нашего организма такой режим — огромный стресс. Интересно и то, что слишком долгий сон тоже не приносит организму пользы...