Режим сна — это не про идеальную дисциплину и не про жизнь по минутам. Это про предсказуемость. Наш организм любит ритм: примерно одинаковое время подъёма, понятный вечерний сценарий, регулярное питание, свет утром и темнота ночью. Когда эти сигналы повторяются, телу легче понимать, когда бодрствовать, а когда восстанавливаться. У каждого человека есть внутренние биологические часы. Они регулируют сонливость, бодрость, температуру тела, гормональные процессы, аппетит и уровень энергии. Если режим постоянно меняется, эти часы сбиваются. Человек может чувствовать усталость днём и одновременно не хотеть спать ночью...

Как ведущий нутрициолог, я регулярно сталкиваюсь с вопросами о том, как восстановить здоровый сон. Бессонница — это проблема, которая способна подорвать не только настроение, но и весь организм. Но как нормализовать сон, и какие часы наиболее полезны для восстановления? Давайте разберемся вместе и заодно используем полезные инструменты для поддержания здоровья. Сон — это основа здоровья, которая необходима для правильной работы всех систем организма. В период глубокого сна: - Улучшается иммунная...