Третий день программы для женщин после 50 или новичков направлен на устранение проблемных зон в области живота и боков. Представленные упражнения не только помогают сжечь жир и подтянуть пресс, но и благотворно влияют на здоровье человека. Они обеспечивают разминку поясничной области и всего позвоночника в целом, а также улучшение пищеварения и обмена веществ. 6 упражнений для живота и талии Если вы хотите похудеть и уменьшить жировую прослойку, то без изменений пищевых привычек не обойтись. Помните,...

Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, делаем глубокий вдох, потом выдыхаем весь воздух и ... Поэтому для того чтобы убрать живот и бока, в-первую очередь, рекомендую делать акцент на том, чем вы питаетесь (рацион) и на том, как отдыхаете (когда ложитесь спать и сколько спите). Об этом есть отдельные статьи: Если с этими процессами уже порядок, то лишние сантиметры у вас уже уходят и вот тут как раз самое время подключить физическую активность и выбрать упражнения, которые помогут укрепить каркас тела – мышцы, на которых всё держится...