Тренировки в горы / подъёмы — это проверенный опытом надежный способ комплексного развития беговых качеств, таких как скорости, силы и выносливости. Ничто так не укрепляет умение бега, как бег в горы / подъёмы. Бег по наклонной поверхности заставляет мышцы работать сильнее с каждым шагом; по мере адаптации организм становится сильнее, шаг становится более эффективным и как органичное следствие - увеличивается скорость бега. Также изучайте подборку следующих материалов: Я твердо верю в преимущества беговых тренировок в горы /подъёмы...

Раскрываем секреты, которые помогут исполнить мечту — подняться на вершину. 1. Интервальный бег Что такое интервальный бег? Это бег с чередованием быстрого и медленного темпа. Например, 200 метров — высокая скорость около 90% от максимально возможной, следом 400 метров — низкая скорость. Примерная дистанция для данной техники должна составлять около трех километров. Такое упражнение очень поможет вам в горах. Новичку рекомендуется выполнять его два раза в неделю и начинать с двух-трех километров...