Аве! «Спасибо за спортпросвет! Расскажите как-нибудь про растяжку после бега, обычно прибегаю уставшим, минуту-другую потяну бицепсы-квадрицепсы, но чувствую, что нужно больше, а сил нет))» Обычно примерно так и нужно поступать, только чуточку дольше и все же не ограничиваясь одними бедрами. Что сил нет - плохой симптом. В норме силы оставаться должны. Существует миллион способов определить, как остановиться вовремя тому, кто уже втянулся в дело. Лучшим по нашему опыту является принцип "ментальной стометровки"...

Бегуны с опытом (я в этом всенепременно уверена) точно знают, что после пробежки важно делать растяжку для мышц ног. Для новичков в беге, кто этого не знал, как и я когда-то, возможно это будет открытие полезная информация. Растяжка после бега помогает: В общем, много-много плюсов даёт растяжка после бега. Если какие-то из них забыла - пишите в комментариях✍️ Я про необходимость растяжки узнала совсем недавно, этой осенью, когда первый раз решила участвовать в забеге в рамках Донского марафона...