Просто подумайте об этом: ноги несут вес всего нашего тела и являются крупнейшей группой мышц тела. Ноги являются основой практически для каждого движения, которое мы делаем, как в спортзале, так и за его пределами. Сильные ноги не просто помогут вам приседать с большим весом или улучшить свою физическую форму, они критически важны для всего: от поднятия ребенка на руки и постройки дома до несения покупок в супермаркете и помощи в чрезвычайных ситуациях. Если вы хотите нарастить больше мышечной массы,...

Многие из нас на начальном этапе подготовки приходят в спортзал и не могут разобраться, какие упражнения делать для отдельных групп мышц, при этом чтобы они были правильные и эффективные. Сейчас я вам расскажу как усилить мышцы своих ног, чтобы не получить никаких травм. 1. Присед Упражнение на приседания - это обычное силовое упражнение. Эта техника включает в себя использование штанги по сравнению с другой техникой приседания с использованием гантелей. Необходимое оборудование: штанга и гири,...