Многие считают, что растяжка нужна только спортсменам, танцорам или тем, кто ходит в зал. На самом деле — она полезна всем, независимо от уровня физической активности. Даже если вы не занимаетесь спортом, регулярная растяжка способна заметно улучшить качество жизни. Растяжка — это комплекс упражнений, направленных на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц. Она может быть статической (удерживание позы) или динамической (мягкие движения с амплитудой). Многочасовое сидение за компьютером приводит к скованности мышц спины и шеи...

Если не делать растяжку перед занятиями спортом, то в процессе тренировки можно повредить мышцы, суставы, сухожилия, связки. Уделив всего несколько минут лёгким упражнениям, вы убережёте себя от распространённых спортивных травм, повысите гибкость, снимите боль и напряжение. Важность и преимущества спортивной растяжки Чтобы тренировка принесла максимальную пользу, важно разминаться до и после неё. Растяжка – важная часть спортивного занятия и даёт как профессиональным спортсменам, так и любителям, ряд преимуществ...