Многие из нас на начальном этапе подготовки приходят в спортзал и не могут разобраться, какие упражнения делать для отдельных групп мышц, при этом чтобы они были правильные и эффективные. Сейчас я вам расскажу как усилить мышцы своих ног, чтобы не получить никаких травм. 1. Присед Упражнение на приседания - это обычное силовое упражнение. Эта техника включает в себя использование штанги по сравнению с другой техникой приседания с использованием гантелей. Необходимое оборудование: штанга и гири,...
Люди ходят в спорт-зал зачем – за тем, чтобы там тренажеры и все такое. Хотя не совсем за этим, конечно. Люди редко могут самостоятельно заниматься дома, например. Не хватает психологического пинка. А в зале другие тренируются – ну надо как-то не отставать, что ли. Короче, не только в тренажерах дело, хотя и в них тоже. Прикол в том, что большое количество упражнений для поддержания формы и даже для накачки мышц можно делать без спортзала. Подручными средствами, так сказать. Как Ленин бревно носить, например...