Трехдневный сплит на массу – лучшее и, пожалуй, самое быстрое решение, которое поможет увеличить массу тела и сразу переработать ее в мышцы. Трехдневный сплит – подбор упражнений, которые должны выполняться трижды за неделю. Главная его особенность – чередование удара на определенные группы мышц. Допустим, в первый день упражнения выполняются на спину и бицепс, на второй – на грудь и трицепс и так далее. Также нужно разбавлять план теми техниками, которые делают удар на самые важные мышцы, от которых зависит движение тела...

Трехдневный сплит – новейшая разработка техники тренировки, благодаря ей, получается, компоновать все группы мышц так, чтобы спортсмен за один подход упражнений успевал задействовать каждую мышцу своего тела. Благодаря этому они вовремя группируются и начинают работать. Главное, правильный подход в таком деле, и тогда работа каждой группы мышц будет построена верным образом. День первый. Грудь и бицепс. Разминка: ...