Для пресса существуют десятки упражнений, но какие из них лучшие? Обратимся к науке и электромиографии. Рассмотрю научную статью, посвященную исследованию, целью которого было выяснить, какие из упражнений...

В предыдущей статье мы разобрались, что такое пресс и с чем его едят, как говорится! Теперь давайте попробуем разобрать каждое упражнение отдельно. 10. Скручивание. Самое распространенное, но при не правильном выполнении можно травмировать шейные диски позвоночника. Движение отлично разогревает и рекомендовано к выполнению перед более сложными. Не стоит им пренебрегать. Кажущаяся простота не отменяет его эффективности. Упражнений на скручивание является одним из самых базовых, поэтому на его основании есть множество видов, как например одно из мощных упражнений - это скручивание с подъемом ног...