Разминка в ЛФК (лечебной физической культуре) – это комплекс упражнений, основная цель которых - подготовить организм к физическому нагрузкам и снизить риск травматизма. Разминка помогает улучшить кровообращение, подготовить мышцы и суставы к более интенсивной работе, а также настроить нервную систему на предстоящее занятие. Разминка может включать следующие элементы: Важно помнить, что разминка должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и состоянию здоровья пациента, учитывая возможные противопоказания и рекомендации врача...

Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...