Народ, всем привет. Тяга в кроссовере на заднюю дельту – это одно из наиболее эффективных упражнений для развития задней части дельтовидных мышц. А главное, довольно простое. Это изолированное движение помогает создать баланс в развитии плечевого пояса, улучшает осанку и повышает стабильность плечевого сустава. Это если «загуглить». А по факту это отличный вариант для «закрепления» базы, тяги штаги к подбородку и махам с гантелями в наклоне. Давайте сегодня попробуем подробно рассмотреть технику...

Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...