Сейчас наверное нет не одного тренажерного зала не оборудованного таким тренажером как кроссовере. Это многофункциональная рама с системами блоков которая позволяет вам проработать практически все большие мышечные группы, но достаточно ли эффективно вы используете это оборудование для собственного прогресса? Сколько упражнений вы в нем выполняете и какие мышечные группы тренируете? Я составил для вас комплекс из пяти упражнений в кроссовере которые помогут вам проработать все пучки дельтовидных мышц и сделать ваши плечи шарообразными, и для этого нам нужен всего один тренажер...

Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...