Как правильно тренироваться, какие выбрать упражнения, количество подходов и повторений? На все эти вопросы, вы получите научный ответ. Надеюсь, ни для кого не секрет, что силовые упражнения являются лучшим средством для борьбы с худощавым телосложением. Те, кто начинал свой тренировочный путь в 90-х или в 00-х, наверняка знают, что если мы выполняем упражнения с нагрузкой равной 1-6 повторениям, тогда увеличиваем силу мышц. Если с нагрузкой 8-12 повторений, тогда набираем мышечную массу. А всё что больше 15 повторений, предназначено для развития выносливости...

Как опытный спортсмен и тренер, я долгое время наблюдал за тем, как разнообразные методики и подходы к тренировкам применяются разными людьми. Однако, несмотря на множество новаторских идеи и "функциональных" упражнений, которые появляются каждый день, я всегда возвращался к проверенным временем и практикой основным принципам. Это привело меня к осознанию, что успешное наращивание мышечной массы и улучшение физической формы заключаются не в отслеживании последних тенденций, а в понимании и применении основных, универсальных законов тренировки...