Мечтаете преодолеть 21,1 км в комфортном темпе 5 минут 30 секунд на километр? Это реально — даже если сейчас вы не чувствуете себя суперспортсменом. Разберёмся, как грамотно подготовиться и выйти на финиш с улыбкой! Шаг 1...

Пока вы бежите «без задач» - пробежка приносит сплошное удовольствие. Но стоит вам увеличить темп хоть на несколько секунд, как ощущение легкости проходит. Появляются усталость, потеря мотивации и даже травмы. Train For Gain Темп и скорость – не одно и тоже. Темп — величина, обратная средней скорости. Измеряется в минутах на километр и является более точными, чем показатели скорости. Такие данные по темпу помогают легче вычислить время прохождения дистанции. Например, темп 10 минут на километр сразу дает ответ за сколько вы преодолеете 5 километров - это 50 минут...