Выбор подходящего темпа для тренировки — это один из ключевых аспектов, влияющих на эффективность ваших занятий бегом. Темп определяет, как быстро вы будете двигаться, и напрямую влияет на ваши результаты, уровень усталости и общее состояние здоровья. В этой статье мы обсудим, как правильно выбрать темп для различных типов тренировок, опираясь на советы известных российских тренеров по бегу. ## 1. Понимание темпа Темп — это скорость, с которой вы бегаете, и он обычно измеряется в минутах на километр (мин/км)...

🙈Когда-то я мечтала сбегать 10-ку из 40 минут (темп ~4 мин/км). И на каждый НГ загадывала желание выполнить норматив КМС. ❤️‍🔥Сейчас я бегу марафон темпом 3.55. И могу сказать, что знаю про бег очень много! Но не настолько много, чтобы остановиться! 🫶Особая благодарность моему тренеру - Коновалову В...