Автор: Beth Skwarecki Большинство бегунов стремится бегать быстрее. Однако, особенно если вы новичок в беге, в стремлении к высоким скоростям вы можете упустить ключевую часть тренировок: научиться бегать медленнее. Чтобы тренироваться максимально эффективно (и успешнее выступить на соревнованиях), вам необходимо иметь несколько «передач»: медленную, среднюю и быструю. ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ СКОРОСТЕЙ, ЧЕМ ПРОСТО «БЕЖАТЬ БЫСТРО»? Когда я только начинал бегать, у меня была любимая тропа рядом с домом, по которой я все время бегал...

Пока вы бежите «без задач» - пробежка приносит сплошное удовольствие. Но стоит вам увеличить темп хоть на несколько секунд, как ощущение легкости проходит. Появляются усталость, потеря мотивации и даже травмы. Train For Gain Темп и скорость – не одно и тоже. Темп — величина, обратная средней скорости. Измеряется в минутах на километр и является более точными, чем показатели скорости. Такие данные по темпу помогают легче вычислить время прохождения дистанции. Например, темп 10 минут на километр сразу дает ответ за сколько вы преодолеете 5 километров - это 50 минут...